Yoga della Risata per i disabili

Non tengo quasi più sessioni nel Club della Risata. Quello che avevo fondato nel 2010 l'ho ceduto a una brava insegnante, che fu anche una delle prime partecipanti, Antonella.

Ora mi dedico quasi esclusivamente ai disabili e ai corsi di certificazione dei nuovi istruttori. Fra le persone che mi chiedono una certificazione individuale, da qualche tempo in qua,  ci sono sempre più operatori socio-sanitari, medici e psicologi.

Ho intenzione di tenere dei corsi apposta per volontari, magari giovani volontari, studenti che vogliono acquisire crediti formativi o semplicemente che vogliono fare esperienza. In questo mi sta aiutando moltissimo la psicologa che, da oltre un anno, mi ha coinvolta in un progetto per la casa di riposo di via Antonini, a Milano.

Il progetto è rivolto alle degenti del reparto Johann Sebastian Bach della Piccola Casa del Rifugio. Le signore non sono tutte anziane: alcune sono più giovani di me. Non tutte hanno deficit acquisiti: molte hanno deficit congeniti, aggravatisi con l'età. Tutte sono portatrici di handicap cognitivo, a volte anche di handicap fisico. Alcune sono su sedia a rotelle, una ha il morbo di Parkinson, un'altra è cieca dalla nascita.

La particolarità di questo gruppo è dato dalla disabilità grave insieme con la disomogeneità. Abbiamo deficit di vario tipo e di varia natura, mescolati nella stessa stanza. Ciò richiede un'attenzione particolare verso ogni singola partecipante, da parte di chi conduce la sessione.

Ciò che viene apprezzato di più è il contatto, ciò che noi chiamiamo la vicinanza affettiva. Stiamo riscontrando risultati sempre più sorprendenti. La risposta alla stimolazione creativa è infatti notevole e inaspettata. Le signore, che spesso si trovano in uno stato catatonico, durante la sessione, a poco a poco si animano, partecipano, parlano, danno perfino dei feedback.

L'atteggiamento da mantenere, durante la conduzione della sessione, è di massima apertura e di grande umiltà. Nulla può essere dato per scontato ed è meglio non coltivare aspettative.

Quando meno te lo aspetti, hai una risposta positiva, ma, se ti aspetti qualcosa, allora preparati ad affrontare l'imprevisto.

Oggi siamo riuscite a respirare, a eseguire una specie di rilassamento yoga. Non si può dire "ora inspirate e poi espirate": sarebbe troppo complicato da comprendere. Si può suggerire di annusare un fiore e poi di fare un sospiro, ma è meglio mostrare loro come si fa e poi guidare le mani della ragazza non vedente, per farlo capire anche a lei. Il fiore non può essere immaginato: deve esserci davvero. Ecco che arrivano i fiorellini di stoffa, quelli che si comperano di solito ai bambini per le festicciole. Così io posso prendere davvero un fiore tra le mani e mostrare come lo si annusa, lo posso mettere tra le mani di Sara, la ragazza cieca, perché lo possa sentire e possa eseguire l'esercizio anche lei.

L'immaginazione è una conquista e, a poco a poco, arriva anche questa. Da tempo mimiamo situazioni di gioco, avventure da vivere tutte insieme. Non tutte ci arrivano subito. Ognuna ha i suoi tempi e, se abbiamo pazienza, proprio come se ne deve avere con i bambini, i risultati arrivano...e si termina con un abbraccio, una  carezza, molti baci.

Mi hanno proposto di candidarmi...

Mi hanno proposto di candidarmi alle prossime elezioni nel Comune di Milano. Chi mi ha fatto la proposta è un caro amico, con cui collaboro da anni. Sono rimasta incerta per qualche giorno. Poi ho rifiutato.

Tempo fa militai in politica, naturalmente senza guadagnarci nulla. Poi lasciai, molto delusa, dalle faziosità interne, dalle lotte per il potere, perfino ai livelli più bassi.

Ho un'idea della politica molto distante da quello che oggi è nel nostro Paese, forse da ciò che è sempre stata. La politica dovrebbe essere, secondo me, lo strumento per garantire a un paese la pace e la prosperità. Ma sappiamo bene che spesso non è così.

Ieri, 25 aprile, non ero dell'umore giusto. Non sono tuttora dell'umore giusto. Mi sono chiesta se fosse il caso di pubblicare lo stesso dei post. Poi ho pensato che, se pubblico solo quando sono di buonumore, entro in contraddizione con me stessa. Il libro che ho scritto, in un momento difficile della mia vita, trattava proprio di questo: del mantenersi positivi nonostante tutto.

Ma torniamo al 25 aprile e alla politica. Mia madre, ieri sera, si è ascoltata, alla radio, un servizio sulla liberazione. Lei, la guerra, se l'è vissuta da ragazzina a Milano, poi sfollata insieme al resto dell'azienda, perché già lavorava in ufficio, nonostante fosse ancora adolescente. Suo padre, mio nonno,  non fu partigiano, come qualche volta dico, per semplificare. Fu qualcosa di "peggio". Lui faceva la lotta clandestina mentre lavorava in fabbrica. In altre parole, se ne andava in giro con un bersaglio addosso. E il proiettile arrivò. Per colpa di una barzelletta contro il regime fascista, che lui aveva raccontato, fu denunciato e condannato al confino.

Intervenne il capo della fabbrica, fascista tesserato (ma brava persona, ed è importante ricordarlo, come brava persona era stato Perlasca, anche lui fascista, che salvò centinaia di ebrei). Garantì per lui. Così il nonno non andò al confino, ma finse di essere un bravo cittadino obbediente al regime, controllato, però,  dai carabinieri ogni settimana. La sua storia merita un post a parte e arriverà nell'anniversario dell'armistizio.

La mamma, che si era vissuta tutte queste esperienze, ieri sera è sobbalzata sulla sedia sentendo il numero di tonnellate di bombe che furono sganciate su Milano nella seconda guerra mondiale, dagli anglo-americani. Lo sapeva...scappavano nel rifugio in continuazione. Gli zii, che abitavano in porta Magenta, avevano dovuto lasciare la propria casa bombardata e si erano stretti tutti insieme in un bilocale,  in due famiglie.

Però, quando senti quei numeri, ti senti percorrere da un brivido.

Papà, dopo il 25 aprile, lavorava al CLN (Comitato di Liberazione Nazionale) alle dipendenze di suo zio, socialista, che occupava un ruolo importante nel partito.

Papà, poco prima,  era stato, però, condannato a morte dai partigiani, mentre tornava a casa, perché scambiato per un gerarca che, evidentemente, gli assomigliava. Aveva le mani senza calli (papà era uno studente, nella vita civile, per di più violinista, quindi con mani curate...) e questo fu un indizio aggravante. Era per forza, nell'immaginario di chi lo aveva catturato,  un ricco gerarca...

Poco prima di morire, a distanza di parecchi anni da quei tempi lontanissimi, Papà mi raccontava, per l'ennesima volta, quell'episodio. Aveva, allora, circa vent'anni e, per un tragico errore, venne scambiato per un'altra persona, sommariamente processato (lui protestava inutilmente la propria estraneità ai fatti, ma non aveva documenti, per via di una vicenda altrettanto tragica da cui stava uscendo) e condannato a morte per impiccagione. Lui aveva visto impiccare i suoi compagni di prigionia da non molto tempo. Lui sapeva bene quanto atroce sia la morte per impiccagione.

Ma non bastò. Fu esposto all'ira della popolazione. Donne con bambini in braccio andavano vicino a lui, per sputargli addosso, per gridargli "Morirai, infame, porco bastardo!".

Papà, all'età di 82 anni, piangeva ancora, singhiozzava quasi e a me si stringeva il cuore nell'ascoltarlo, ma lo volli ascoltare fino in fondo. Non potevo lasciarlo così... Ricordava che lo avevano denudato, per umiliarlo ancora di più. Poi, finalmente, poco prima che venisse impiccato, come nei film, si fece avanti qualcuno che lo conosceva e che garantì per lui. Così riuscì a vivere. Ma questa volta si "arrese" agli americani, che gli tolsero i pidocchi, lo confortarono e gli diedero un lasciapassare per poter finalmente rientrare a casa, visto che la somiglianza con quell'altro individuo non lo avrebbe certo protetto lungo il viaggio di ritorno, a piedi, di cascina in cascina, fino...al CLN.

Risparmio altri racconti, che mio padre mi fece, altri racconti dell'orrore. L'orrore era stato commesso da tutte le parti indistintamente. Papà era grato agli americani, ma questi americani erano gli stessi che fecero strage di bimbi e insegnanti alla scuola di Gorla. Papà era grato allo zio socialista, ma alcuni di questi  partigiani lo avevano condannato ingiustamente. Il nonno aveva combattuto i fascisti, ma un fascista gli aveva salvato la vita.

E allora? Il 25 aprile dovrebbe perdere ogni connotazione di parte, secondo me. Come mio padre, come mio nonno (il padre di mia madre), ho un solo ideale: che la gente possa vivere in pace, con spirito di solidarietà e di accoglienza, perché non c'è fazione, c'è un solo gruppo di individui, che si chiama umanità.

Ecco perché non mi schiero con nessuno e voglio essere totalmente libera di amare gli altri, chiunque essi siano.

C'era una volta

...una regina. Così cominciai a raccontare,alcuni anni fa,a un gruppo di dirigenti, attenti come bambini. All'epoca, questo era il mio modo di reagire al conformismo aziendale che,spesso,mi andava un po' stretto.

Buttavo lì una provocazione prima dell'intervallo, poi riprendevo come se nulla fosse,lasciando che la palla passasse ai partecipanti.

Quel giorno avevo detto "Ora ci prendiamo un caffè (ma quanti caffè mi bevevo?), poi vi racconto una favola". Ci eravamo ingoiati quella porcheria nerastra della macchinetta.Poi,come al solito,avevo ripreso il corso come se nulla fosse.

Loro,però, non si erano dimenticati. "E la favola?". Allora,come avrebbe fatto la loro mamma, ,mi rivolsi a un gruppo di direttori del personale e responsabili della formazione, e raccontai loro la storia.Non me l'ero inventata. La fiaba esisteva già in un libro dedicato ai giochi creativi.

C'era una volta una regina, molto affascinante, ricca e potente. Era rimasta sola, dopo la morte del re,in un castello pieno zeppo di diamanti e di rubini. Nello stesso castello viveva la giovane principessa,bella come il sole. Le due giovani donne conducevano così la loro agiata e solitaria esistenza, finché, su un bel cavallo bianco, capitò da quelle parti un giovane principe, anche lui bello come il sole. La principessa si innamorò di lui immediatamente, e lui ricambiò il suo amore.Ma la vedova nutriva ancora qualche velleità:se ne innamorò pure lei.E qui cominciarono i guai. Sì, perché la regina era potente. Si può dire che avesse il potere assoluto. Fu proprio in virtù di questo potere che impose ai due giovani, in un pigro pomeriggio in cui i tre se ne stavano nell'immenso parco,un orribile gioco. "Ora metterò due pietre in questo scrigno:un diamante e un rubino." disse la regina,che aggiunse "Poi chiuderò lo scrigno ed estrarrò una pietra.Se uscirà un diamante,tu,mia cara principessa, ti prenderai principe,castello,con tutte le ricchezze che contiene,e io me ne andrò per sempre. Se,invece,uscirà un rubino, allora io mi piglierò tutto e sarai tu a dovertene andare."

La regina,di soppiatto,infilò lesta due rubini nello scrigno.Ma la principessa si accorse di questo suo gioco sporco, e allora decise di....

A questo punto, il mio racconto si interruppe e proposi ai miei partecipanti di mettersi nei panni della principessa.

In fondo, a volte,funziona così anche in azienda. Ti accorgi,per caso,che un potente sta giocando sporco e tu potresti esserne danneggiato. Che cosa fai? Vai allo scontro frontale, rischiando il tutto per tutto? Lo smascheri? Lo denunci? Sei consapevole delle possibili conseguenze? Subisci? Te ne vai? Chiedi aiuto a qualcuno? Sei sicuro di poterti fidare? Giochi d'astuzia anche tu? Ne sei capace? Non c'è una soluzione giusta,come non c'è una soluzione sbagliata. La consapevolezza di ciò che sei,dei tuoi valori,di ciò che davvero vuoi, ti faranno prendere la via "giusta per te".L'importante è che tu ne sia convinto.

Erano stati creativi, molto. Mi ricordo quel tale che propose di dividere perfino le attenzioni del principe...

Mentre sentivo elencare le loro inclinazioni al compromesso, mi ricordai di quando io stessa avevo sentito narrare quella medesima favola da una mia amica psicologa,che poi,in separata sede,mi avrebbe messa in guardia da...me stessa. La mia reazione da partecipante,infatti,fu la seguente: "Ma , scusa, la regina è anche la mamma della principessa? Se io fossi la principessa,  le ricorderei che,come madre,lei non può che volermi bene,così come io ne voglio a lei.Non è possibile,in queste condizioni,farsi la guerra".

La diagnosi della mia amica fu la seguente: "Stai molto attenta. Tu ami il tuo lavoro e sei tendenzialmente fedele ai tuoi capi. Il problema è che dai per scontato il rapporto di reciproca lealtà.Mettendo l'affettività nel lavoro,rischi  grosso. La"regina" gioca sporco e tu credi che sia capace di sentimenti altruistici, sia pure nei confronti di un collaboratore? Cioè...di una principessa?Ma sei pazza?".

Mi sto ancora domandando se avesse ragione.

Rimettere le cose al loro posto

Non brillo per le mie qualità casalinghe. Sono sempre stata molto distratta e, a volte, questo è stato per me un vero e proprio guaio.

Anni fa, ero talmente assorta nello studio che stavo facendo, per di più mentre ero seduta nel mezzo loto su una sedia, che non mi accorsi di avere la camera allagata. La lavatrice si era guastata e mia madre se la prendeva con me, chiedendomi dove avessi la testa. Credo di averla guardata sorridendo, come se mi trovassi in un'altra dimensione.

L'essere così "svanita" fin dalla nascita mi permette ora di invecchiare senza spaventarmi a causa di inevitabili smemoratezze. Scherzi a parte, ogni tanto, anche per una "svitata/svanita" come me è necessario fare ordine.  Vinco la pigrizia e mi trasformo in una macchina da guerra...

Oggi ho buttato qualche sacco nei cassonetti della "ricicleria" e, così facendo,  mi sono sentita più leggera.

Facendo ordine fisico, buttando via molti oggetti, quasi in una ritualità di abbandono, mi sentivo decisamente meglio. Alcuni oggetti sono legati a storie del passato che, con il tempo, stavano diventando gabbie mentali, altri invece sono da recuperare, perchè scaldano il cuore.

Così, in piena consapevolezza, ho destinato qualche gioiellino di gioventù a mia figlia e ho tenuto per me solo un piccolo, semplice anello, cui sono molto legata. La scritta incisa su questo anello, di valore economico decisamente non rilevante, è in lingua tibetana e significa "amore mio". Sono anche riuscita a metterci accanto la fede di mio padre, che non reca alcuna incisione. Tenere ciò che mi piace, lasciar andare ciò che ha perso significato, non significa per me  rinnegare il passato, semplicemente vuol dire congedarsi.

Ho poi aperto la mail. Una mia amica mi chiedeva della meditazione hawaiana Ho'oponopono. Guarda un po'. Significa "mettere le cose al loro posto". La ripetizione delle frasi "Mi dispiace, perdono, grazie, ti amo (I'm sorry, please forgive me, I thank you, I love you) agisce in questo modo: pulisce tutto ciò che deve essere pulito, apre la coscienza ad accogliere l'amore.

Naturalmente, funzionano altrettanto bene anche altre forme di meditazione, oppure la semplice preghiera. Mi riferisco alla preghiera semplice, di tipo francescano, di affidamento alla volontà divina, piuttosto che alla preghiera "bancomat", quella che chiede, in modo incalzante,  che qualcosa di preciso diventi realtà. A volte noi crediamo che quel qualcosa sia necessario alla nostra felicità e non immaginiamo che ottenerlo potrebbe rivelarsi, alla lunga, improduttivo o addirittura doloroso. Ecco perché è molto più saggia la preghiera di totale affidamento a una Intelligenza Superiore (il "sia fatta la tua volontà" del Padre Nostro, tanto per intenderci).

Nello Yoga Nidra si suggerisce di non scegliere la propria risoluzione (sankalpa) se non quando si è pronti per farlo, quando si ha chiara quale sia la nostra autentica missione di vita. Altrimenti, la potenza della meditazione potrebbe indirizzarci verso qualcosa di fuorviante.

Rimettere le cose al loro posto è una tappa importante, secondo la mia esperienza, perché consente di rinascere ogni volta che lo si desidera.

Chi sono io?

Ve lo siete mai chiesti? Chi sei tu? Chi sono io?

Generalmente estraggo dalla borsetta un biglietto da visita e così mi tolgo il pensiero.

Oppure, mi leggo la presentazione sulla quarta di copertina, o metto in fila le cose che ho fatto nella mia vita.

A seconda del contesto, mi posso definire come un fisico, un'insegnante, una figlia, una mamma, un'amica, un'innamorata (sempre della stessa persona...), una consulente aziendale, un'operatrice olistica, un'interprete, una casalinga disperata, una paziente, una cliente, una gran rompiscatole. Sono tutti ruoli, modi di essere, aspetti più o meno simpatici di me. Potrei dire che qualcuno è più importante o mi è più caro di altri. Per esempio "mamma" batte "insegnante" dieci a uno, "innamorata" batte fisico, "amica" batte "consulente", e così via. Ma cambia poco.

Un tempo qualcuno mi disse una cosa tenerissima, anche se abbastanza complicata. Mi disse che tutto si spiegava con la trasformata di Fourier. Ecco una frase carina che non può essere infilata in un cioccolatino, ma va a finire dritta dritta nei ricordi di studi fatti troppo tempo fa. Così cercai una spiegazione, magari poco scientifica, ma umanamente accessibile. Non la trovai. Perciò quello che farò ora sarà un tentativo maldestro di spiegare che cosa intendeva il mio amico.

La trasformata di Fourier permette di descrivere matematicamente una funzione dipendente dal tempo nel dominio delle frequenze. La funzione viene scomposta nella base delle funzioni esponenziali con un prodotto scalare. Questo è ciò che si chiama "spettro della funzione". Ma la cosa sorprendente è che la funzione è invertibile. A partire dalla trasformata di una funzione si risale alla stessa funzione. Chiaro ora? Mah...

Diciamo che era un modo un po' "nerd" di dirmi che, qualunque cosa io fossi diventata, sempre, tramite trasformata di Fourier, si sarebbe potuti tornare alla vera essenza di Loretta :-)

E allora quale è la vera essenza? Ciascuno la può interpretare come vuole. Quando io ricordo mio padre, scelgo su quali frequenze sintonizzarmi, magari mia madre ne sceglie altre. Sempre, però, arriviamo all'essenza di Papà, una parte della Coscienza Infinita che pervade l'Universo ed è fatta  di amore infinito.

Ecco perché essere se stessi vuol dire prendere contatto con quella parte che costituisce la nostra essenza.

Ci si arriva a volte con la meditazione. Si prende consapevolezza del corpo fisico. Anche quello cambia in continuazione (accipicchia, se cambia!). Diciamo con il corpo fisico, qui e ora.
Si ripete mentalmente "io sono", finché sparisce "sono", finché sparisce "io", finché rimane la vacuità, quella vacuità rassicurante in cui non c'è bisogno di dire nulla, dove tutto è presente e tutto si fonde.

Buona giornata. :-)

Che cos'è lo Yoga Nidra

Il bello di questa pratica è che non devi fare nulla. Rimani immobile per tutta la durata della sessione, nella posizione detta Shavasana (posizione supina), magari con una calda coperta addosso, se fa freddo. Segui una voce guida, che rispetta una sequenza precisa. Non dovresti dormire, anche se a volte può accadere, quando si è molto stanchi o poco avvezzi alla pratica.

Da qualche tempo tengo un corso e i miei partecipanti, qualche volta, condividono con me e tra di loro le loro sensazioni. Non sempre c'è una storia da raccontare. Ci si accontenta anche solo di staccare la spina per un po'.

Qualcuno dice che una sessione di trenta minuti equivalga a quattro ore di sonno profondo.

I benefici dello Yoga Nidra sono molteplici e ci sono, anche qui, diverse scuole di pensiero al riguardo.

Ho sperimentato lo Yoga Nidra, timidamente, nel carcere di Bollate, con alcune detenute. Avevo qualche perplessità a proporlo. Il giorno che lo feci per la prima volta ebbi un successone, di gran lunga superiore a quello che avevo ottenuto facendole ridere.

Si dicevano tranquille, serene, in pace. Una di loro stava scontando una condanna all'ergastolo. Era lei quella più entusiasta.

Così mi venne in mente una possibile ragione di questo risultato da me tanto inaspettato. Con la meditazione ci si lascia andare e può capitare che la mente smetta di tormentarci con pensieri, ricordi, giudizi. In realtà, meditare significa proprio questo: smettere di pensare. Se, però, provo a sospendere il corso dei pensieri, subito mi rendo conto della difficoltà di questa impresa. Più mi concentro sul silenzio, più mi si affollano le chiacchiere mentali.

La guida, invece, mi costringe a concentrarmi su qualcosa di preciso. E' così che, alla fine, ci si lascia andare davvero, senza forzature. Si entra in contatto con il Sè profondo, con la parte migliore di noi stessi. Ecco che, in questo modo, anche una persona tormentata dal rimorso riesce a entrare finalmente in contatto con la propria "scintilla divina": una grande consolazione e, perché no, un possibile seme di cambiamento.

Lo Yoga Nidra aiuta moltissimo nel cambiamento e riserva molte altre sorprese a chi lo pratica. Gli antichi saggi lo usavano per raggiungere l'illuminazione, lo stato di beatitudine.

Il 2016 è incominciato

Il 2016 è incominciato e ci siamo fatti gli auguri, tutti quanti. Ogni anno lo facciamo, ogni anno abbiamo aspettative e buoni propositi.
Sui buoni propositi, niente da dire.
Sulle aspettative, qualcosina la direi. Ho sperimentato più volte, nella mia vita, che le aspettative sono la trappola dell'infelicità.
Nutrire aspettative significa alimentare l'insoddisfazione.
E allora? Dovremmo rinunciare ai sogni? Niente affatto.
I sogni alimentano la fantasia, la gioia, la voglia di vivere. L'importante è lasciarli come sono: liberi e puri. Non inquiniamoli con le aspettative. Se è in nostro potere fare qualcosa per aiutarli a realizzarsi facciamolo: trasformiamoli, cioè, in obiettivi.
Altrimenti, facciamone oggetto di preghiere. A proposito, anche le preghiere non dovrebbero contenere aspettative, non sono come le tessere del bancomat. Piuttosto sono espressioni di fiducia, di ringraziamento, di accettazione, di speranza, di accoglienza, di tutto ciò che sentiamo nel profondo. Mi sono riletta di recente uno scritto di Carlo Maria Martini sulle preghiere dei non credenti e devo dire che è stato di grande ispirazione.   Perciò, auguro a tutti un anno libero dalle aspettative e pieno di serenità.

A breve qualche post sullo Yoga Nidra e qualche traccia registrata :-)